終於重到頂唔住了，今天重新計劃飲食餐單及建立做運動的習慣‧
早餐 ： ４殼＋２肉＋Ｂ菜 － 紅米飯 ＋ 蕃茄魚湯
午餐 ： ４殼＋２肉＋Ｂ菜 － 紅米飯 ＋ 香芹炒豬柳 ＋ 菜芯粒
晚餐 ： ４殼＋２肉＋Ｂ菜 － 蕃茄薯仔魚湯
宵夜 ： 富貴柿 Ｘ ２
運動 ： ２０ＭＩＮＳ 行樓梯
早餐 ： ４殼＋２肉＋Ｂ菜 － 紅米飯 ＋ 蕃茄魚湯
午餐 ： ４殼＋２肉＋Ｂ菜 － 紅米飯 ＋ 香芹炒豬柳 ＋ 菜芯粒
晚餐 ： ４殼＋２肉＋Ｂ菜 － 蕃茄薯仔魚湯
宵夜 ： 富貴柿 Ｘ ２
運動 ： ２０ＭＩＮＳ 行樓梯
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