2012.12.17@DAY 8

wah~~~hahaha今早上磅終於落磅了，
雖然只有減了0.4磅，總比加0.4磅好。

今早又好比心機煮早餐及預備午餐，
因為我今晚又要與朋友打邊爐，
所以要花點心思安排食物的份量。

早餐是自家製麵包 + 30g去皮雞扒 + 紅蘿蔔絲
早餐 : 4穀 + 1肉 + B菜

加了低脂沙律醬及牛油

 早點 : 脫脂奶 x 1

這塊包包是預備肚餓時吃的。
兩穀

午餐娃娃菜、冬菇、金菇、木耳、生麵及去皮雞扒60g

午餐 : 1.5穀 + 3肉 + AB菜

用炸仔的好處是可以將肉本身的油炸出來。
三小塊沒有皮的雞扒也可以炸出那麼多油。
利害!!!

 晚上打邊爐，我的計劃是
先烚菜、菇及一個烏冬
最後才吃幾片肉，但計劃完全失敗，
所以話減肥是要閉關的。

運動 :40分鐘急步行