2012.12.12@DAY 3

今早上磅少了0.4磅 (三天共減了3.6磅)，
我估之前一定超標得太利害了，
當我乖乖的不吃零食及做運動，
體重就慢慢開始下降了。

要繼續努力

早餐 : 4穀 + 2肉

四片方包，今天的方包是在OK買的，
再配兩片低脂芝士。


午餐 : 4穀 + 2肉 + B菜

蕃茄薯仔魚湯 + 紅米飯，
一煲湯飲足幾日，又方便又飽肚。

下午茶 : 4片沙田柚

晚餐 : 3殼 + 3肉 +  A菜

放工回家很疲倦，好想睡覺，
但個肚就係到打鼓，
唯有爬起身煮飯食，但白米又食完未買，
再廚櫃內找到幾包意粉，
好今晚就煮芝士意粉啦!
芝士~~~當然是用低脂那種

加了幾粒青口(隔夜餸來的) +
紫菜粉粉(O者係食味精)

 用炸仔(無油炸煱)炸的雞柳粒

 配辣椒醬"一番"

飯後還有菠蘿(4片)作飯後果