2012.12.27@DAY 18

今早一上磅嚇死我，重複再上磅結果也是一樣，

我的新低點去了那裡，回升1.6磅，

發生什麼事差距那麼遠。

昨晚仍很努力想想煮什麼菜，

希望明天可以見番昨日的新低點啦!!! 

 

午餐 : 4穀 (白飯半碗 + 薯仔x1) + 芹菜豬肉豆腐餅 +

魚肉青椒 + 芥蘭少少

下午茶 : 脫脂奶 x 1

今晚回家時已經是九點幾，非常肚餓，
但是太晚了不能吃太多東西，
所以沙律就是最好的選擇。

晚餐 : 3穀 + 1 肉 + A菜
(APPLE X 2 + 粟米半碗 + 蟹柳 + 芹菜 + 麵包)

 

 

運動 : 30mins 行樓梯 + 急步行

2012.12.26@DAY 17

今早上磅又出現新低點了，跌了1.2磅

簡直不能相信，

跌磅是我們長期KEEP FIT者

最好的減肥動力及鼓勵。

 早餐 : 4穀 (麵包2塊) + 1肉(火腿1塊) + B菜

午餐 : 4穀 (麵包2塊) + 2肉(火腿2塊) + B菜

下午茶 : 橙 x 1

晚餐 : 3.5穀 (生麵 1個+ 刀削麵半個) 

+ 3肉(魚旦 x 5粒 + 3件魚肉青椒 + 豬肉豆腐餅1件)

 + B菜

運動 : 25mins 行樓梯 & 急步行

2012.12.25@DAY 16

10:35am起床，帶著仍然睡著的身軀，

起身吃麵包(一塊)及服藥~~~

 心仍然想繼續入睡，

但看見我家大王係屋企很努力地執屋，

也不好意思再睡，起床加入他的執屋大行動。

早餐 : 2穀 (麵包 X 1)

午餐 : 5穀 + 2肉 + B菜 (薯仔沙律三文魚三文治)

晚餐 : 4穀 + 2肉 (牛腩飯) + 菜芯 + 

(2穀 + ???油) 自加製芝麻湖及無料湯圓

雖然咁多芝麻可能有少少超標，

但只是以代糖調味，應該沒多大問題的。

明天加多一點運動補償補償。

2012.5.17@粟米吐司

可以再多一點粟米

2012.5.15@朱古力吐司

只是加了8g朱古力粉就可以做出朱古力吐司

這是老公的早餐，我要keep kit所以不吃吐司，要以奶昔為代餐＼(^o^)／

2012.5.14@green tea bread

綠茶麵包

用了很多綠茶粉，

但其實焗出來的包包沒有太多綠茶味，

所以在市面的綠茶麵包都要落一些綠茶精，

不健康~~~ 

 樣子美麗

2012.5.11@合桃吐司

合桃吐司好味!!!

ON DIET的我無得食

2012.5.10@日本合桃吐司

二德惠的日本麵粉好平$15/kg，

用軟吐司程式，吐司質感很好。

2012.5.9@milk shake + bread + 紅蘿蔔

昨天吃了兩餐代餐，成績非常好。

這也是一個很好的動力，

使我可以繼續堅持下去，

keep kit真係很難的工作，

所以不可以只吃代餐，

每天只會選兩餐作為代餐，

而且吃代餐的時候會加入水果 

或蔬菜增加飽肚感及纖維，

避免身體適應了低cal.的狀態。

早餐 :

士多啤梨粉25g

雪梨 x 1

奶粉 x 1杯分量

自家製白麵包 x 1 塊 (兩款)  

用德仔攪拌30秒

 午餐 : 

紅蘿蔔半個 (蒸)

曲奇 (兩大匙)

奶粉 x 1杯分量

 

2012.5.8@Herbalife milk shake

由2011年2月至7月很努力減了27磅，

腳痛、腰痛及水腫問題也改善了，

由於工作繁忙，

時常要在街外或陪客人吃飯，

由八月開始已經沒有心機煮營養餐。

經過幾個節日慶祝及去了旅行之後，

雖然平均只是在過去的
九個月平均每月只是增加2.1累，
但累積計算已經增加了19磅。
 不能再這樣，所以由上星期開始決心
踏健身單車，但沒什麼成績，
心知要從飲食入手，由於工作忙不能好像
從前一樣每日預備三餐，
唯有沒有時間煮食物的時候就以代餐來代替，
總比外出用膳健康。

早餐 :
第一餐吃代餐，飲多了一份，
士多啤梨粉50g
脫脂奶粉 2杯份量
 用德仔攪攪

午餐 :
蕃茄牛肉飯


晚餐 :
士多啤梨粉25g
脫脂奶粉 1杯份量
yogurt
 用德仔攪攪

 

+ 芥蘭 半斤 

 

 

踏單車 : 25mins

 

9/5 早上上磅減了兩磅，

利害去水一流。

 

2012.5.8@3rd 泰國麵粉吐司

選用法國麵包程式

外脆內軟

2012.5.7@泰國麵粉吐司

老公超愛這個用泰國麵粉做的軟吐司

 B包

兩件→→→BB包

加自家製果醬"一流"

從小已不喜歡吃果醬的，

不過自家製真的不同，

有新鮮士多啤梨的味道。

GOOD ^.^