2012.5.8@Herbalife milk shake

由2011年2月至7月很努力減了27磅，

腳痛、腰痛及水腫問題也改善了，

由於工作繁忙，

時常要在街外或陪客人吃飯，

由八月開始已經沒有心機煮營養餐。

經過幾個節日慶祝及去了旅行之後，

雖然平均只是在過去的
九個月平均每月只是增加2.1累，
但累積計算已經增加了19磅。
 不能再這樣，所以由上星期開始決心
踏健身單車，但沒什麼成績，
心知要從飲食入手，由於工作忙不能好像
從前一樣每日預備三餐，
唯有沒有時間煮食物的時候就以代餐來代替，
總比外出用膳健康。

早餐 :
第一餐吃代餐，飲多了一份，
士多啤梨粉50g
脫脂奶粉 2杯份量
 用德仔攪攪

午餐 :
蕃茄牛肉飯


晚餐 :
士多啤梨粉25g
脫脂奶粉 1杯份量
yogurt
 用德仔攪攪

 

+ 芥蘭 半斤 

 

 

踏單車 : 25mins

 

9/5 早上上磅減了兩磅，

利害去水一流。