2012.12.20@DAY 11

今早上磅不單減了之前的1磅，
還再減多0.4磅，出現新低點喇!

好開心公司有位同事與我日日行樓梯做運動，

能夠找到keep fit partner真幸福!

 所以今次減肥動力爆晒燈

昨天一放工就立刻去街市買餸，
去完朋友屋企食飯後預備今天的早午餐。

這三天計劃了吃傻仔餐，
但天天都飲薯湯會悶死的~~~

 好 ~~~ 一於整薯容波波啦!!!

以下就是早午餐的份量
薯仔 x 2 (540g) + 1/3紅蘿匐 + 牛丸5粒 
+ 香草 + 鹽 + pepper

炸仔出場
無油炸薯容波波

 好香~~~差點忍不住~~~大吃一番
一共焗了11粒

 午餐再加多一大碗豆苗及5粒牛丸

 早 + 午餐 : 6穀 + 2肉 + AB菜

正常早午餐應該要共吃4份肉，
但是今晚約了同學仔吃晚飯，
所以留番多一點肉的份量作晚餐。

 以下這份蕃茄牛丸雞扒是給我家大王的午餐。
另配闊條麵。

晚餐吃了韓國炒粉絲、年糕及人參雞
運動 : 25mins 行樓梯 + 急步行