2012.12.11@day 2

經過昨天的努力 + 薯仔湯的威力 +20分鐘行樓梯，
去水成績非常好，今早上磅減了1.9磅，哈哈！！！
所以今早非常有心機預備早餐及按之前營養師教的
計算食物份量。

早餐：5穀 + 1肉 + 1奶 + 1脂

3塊大麵包 + 1旦 1 芝士 + 少少牛油



今天第一次在TW廠吃午餐，火頭EE的蠔油雞非常嫩滑，
炆牛腩也好好味!飯後還有番石榴吃。

午餐 : 4穀 + 3肉 + A菜 + 水果

午餐後踏了30分鐘健身單車。

由於已很久沒有做運動 ，
昨天20mins的樓梯操已經足以K.O我的小腿，
唔係瘦了而係筋肉痛了，
落樓梯也有點困難，
小腿筋肉好痛，如果切小腿出來吃，
一定硬到咬不開，不過雖然辛苦，
但今天午飯後做了少少拉筋運動後，
繼續堅持踏單車，HOHOHO~~~~
後果是連大腿也開始疲倦~~~~~

晚餐 : 3穀 + 3肉 + B菜

晚餐用了前幾天餘下的白飯 + 蕃茄薯仔魚湯 
+ 菜芯 + 一片芝士 = 自家製芝士燴飯

 再加少許調味料 + 工廠同事給我的
自家製蒜容辣椒

 炒豬柳 ~~~ 只是吃了少許

飯後果 : 新鮮菠蘿 1/3個



其實自己煮飯預備食物是很好的，
每一餐都可以好豐富，減肥都可以很飽。