2012.12.30@DAY 21

早餐 : 1.5穀 + 1肉 (魚旦麵)

 

午餐 : 4穀 + AB菜 (白汁意粉 + 磨菇湯 + 杏仁布丁)

 

2012.12.29@DAY 20

早餐 : 馬沙餅2塊

 

午餐 : 雜菜烏冬

 

晚餐 : 友人婚宴大吃一頓

2012.12.29@ black Staub round 24cm

終於送貨了

 

好靚的STAUB COCOTTE~~~

 

 

蓋底特別的設計，在煮食的時候水份可以

在煲內平均地灑在食物上。

 

 

 

 

 

 

 

開封~~~塗油

 

 

 

 

 

 

 

 

2012.12.28@DAY 19

早餐 : 5穀 + 1肉(蟹柳粟米三文治)

 

午餐 : 4穀 + 3肉 + A菜

(白飯 + 魚 + 牛仔骨 + 炒蛋 + 菜)

午餐在酒樓進餐非常油膩，

而且很晚才回家吃晚餐，

唯有又吃沙律。

 

晚餐 : 3穀 + 2肉 + B菜

APPLE X 1 + 豆豆 + 粟米 + 麵包 + 牛丸 + 魚旦

 

2012.12.27@DAY 18

今早一上磅嚇死我，重複再上磅結果也是一樣，

我的新低點去了那裡，回升1.6磅，

發生什麼事差距那麼遠。

昨晚仍很努力想想煮什麼菜，

希望明天可以見番昨日的新低點啦!!! 

 

午餐 : 4穀 (白飯半碗 + 薯仔x1) + 芹菜豬肉豆腐餅 +

魚肉青椒 + 芥蘭少少

下午茶 : 脫脂奶 x 1

今晚回家時已經是九點幾，非常肚餓，
但是太晚了不能吃太多東西，
所以沙律就是最好的選擇。

晚餐 : 3穀 + 1 肉 + A菜
(APPLE X 2 + 粟米半碗 + 蟹柳 + 芹菜 + 麵包)

 

 

運動 : 30mins 行樓梯 + 急步行

2012.12.26@DAY 17

今早上磅又出現新低點了，跌了1.2磅

簡直不能相信，

跌磅是我們長期KEEP FIT者

最好的減肥動力及鼓勵。

 早餐 : 4穀 (麵包2塊) + 1肉(火腿1塊) + B菜

午餐 : 4穀 (麵包2塊) + 2肉(火腿2塊) + B菜

下午茶 : 橙 x 1

晚餐 : 3.5穀 (生麵 1個+ 刀削麵半個) 

+ 3肉(魚旦 x 5粒 + 3件魚肉青椒 + 豬肉豆腐餅1件)

 + B菜

運動 : 25mins 行樓梯 & 急步行

2012.12.25@DAY 16

10:35am起床，帶著仍然睡著的身軀，

起身吃麵包(一塊)及服藥~~~

 心仍然想繼續入睡，

但看見我家大王係屋企很努力地執屋，

也不好意思再睡，起床加入他的執屋大行動。

早餐 : 2穀 (麵包 X 1)

午餐 : 5穀 + 2肉 + B菜 (薯仔沙律三文魚三文治)

晚餐 : 4穀 + 2肉 (牛腩飯) + 菜芯 + 

(2穀 + ???油) 自加製芝麻湖及無料湯圓

雖然咁多芝麻可能有少少超標，

但只是以代糖調味，應該沒多大問題的。

明天加多一點運動補償補償。

2012.12.24@DAY 15

今年的平安夜很難忘，

全日都是身体檢查、抽血、睇中医。

早餐:咸痩肉腐竹白粥

午餐:雲呑竹昇麵

下午茶:餅仔(狂食)

晚餐:牛腩焗薯條白飯

還吃了7pcs帶子

2012.12.24@＊Staub鑄鐵鍋＊

ShoppingPal in Germany: ＊Staub鑄鐵鍋/茶壺代購＊

最近看了很多staub cocotte 及 le creuset cocotte的比較，

雖然le creuset的顏色比較吸引，

說到功能還是staub比較優勝，好想擁有一套staub，

24/12做完body check決定要送一份禮物給自己，行過永安，看見staub其中兩款size做特價，原價$2,999，特價$1,399，還有灰色、eggplant、墨綠色及啞面黑色 。

我考慮了很久終於選了24cm的啞面黑色，

打算用這個煲焗雞及煲湯的，

所以特別選了耐用的黑色，很有日本風味!!!

下一次會買staub oval cocotte 23cm, eggplant or 深藍色。

不過要等特價才會買，二千幾蚊一個太貴了。

希望細煲快點有特價啦~~~好想煮煲仔飯

http://blog.xuite.net/selinacheng/funkitchen/22874737

2012.12.23@DAY 14

 昨天大感冒，睡醒了吃藥，

然後再睡，完全是豬的生活。

今早上磅以為會重很多，

WAH~~~~誰不知減了兩磅，開心到跳起。

6:00AM : 1穀 (3塊餅)

早餐 : 4穀+1奶(芝士)+B菜(紅蘿蔔絲)

午餐 : 4穀+1肉(魚旦米粉)

晚餐 : 4.5穀(白飯一碗+CARL 餅9塊)

+ 3肉(海膽4件+魚2 SPOON+牛肉2片)

+ AB菜

不過回家後偷吃了幾件燒魷魚。

水果 : 啤梨 X 1 

2012.12.22@DAY 13

HOHOHO 減番0.4磅

今天放假在家大感冒，全日都係睡覺食藥加睡覺。

早餐：２穀（餅５塊）＋１奶

午餐：４穀（米粉）＋１肉（魚旦）

晚餐：３穀（餅５塊＋馬莎薯片１包）

嚮螺湯 + 湯料

2012.12.21@DAY 12

吓~~~~~又重番0.4磅~~~~ 

今晚又要做冬食大餐

這兩天都有點頭暈暈，

昨晚焗了紅棗元肉水。

 由於晚餐太豐富，早午餐吃三文治。

早午餐 : 8穀(4塊) + 2肉 (2蛋) + AB菜

+ 水果2份

下午茶 : 2穀 (厚包一塊)

晚餐做冬

吃了兩件

吃了一點點

1只

1件肉 + 麵 x 1

 

3 隻

 

1隻

 

半碗

1/4碟

 

1碟

 

3/4個

 

運動　：　２５ＭＩＮＳ鄭多燕

 

2012.12.20@DAY 11

今早上磅不單減了之前的1磅，
還再減多0.4磅，出現新低點喇!

好開心公司有位同事與我日日行樓梯做運動，

能夠找到keep fit partner真幸福!

 所以今次減肥動力爆晒燈

昨天一放工就立刻去街市買餸，
去完朋友屋企食飯後預備今天的早午餐。

這三天計劃了吃傻仔餐，
但天天都飲薯湯會悶死的~~~

 好 ~~~ 一於整薯容波波啦!!!

以下就是早午餐的份量
薯仔 x 2 (540g) + 1/3紅蘿匐 + 牛丸5粒 
+ 香草 + 鹽 + pepper

炸仔出場
無油炸薯容波波

 好香~~~差點忍不住~~~大吃一番
一共焗了11粒

 午餐再加多一大碗豆苗及5粒牛丸

 早 + 午餐 : 6穀 + 2肉 + AB菜

正常早午餐應該要共吃4份肉，
但是今晚約了同學仔吃晚飯，
所以留番多一點肉的份量作晚餐。

 以下這份蕃茄牛丸雞扒是給我家大王的午餐。
另配闊條麵。

晚餐吃了韓國炒粉絲、年糕及人參雞
運動 : 25mins 行樓梯 + 急步行