2012.5.17@粟米吐司

可以再多一點粟米

2012.5.15@晚餐~炒飯

少少油、多多菜芯粒雞蛋炒飯

2012.5.15@蘋果疆士多啤梨奶昔

都幾好咪，用50g的粉，即兩杯的份量，攪了1000ml返公司慢慢飲。

2012.5.15@朱古力吐司

只是加了8g朱古力粉就可以做出朱古力吐司

這是老公的早餐，我要keep kit所以不吃吐司，要以奶昔為代餐＼(^o^)／

2012.5.14@炒意粉

雞肉韮菜炒意粉

2012.5.14@green tea bread

綠茶麵包

用了很多綠茶粉，

但其實焗出來的包包沒有太多綠茶味，

所以在市面的綠茶麵包都要落一些綠茶精，

不健康~~~ 

 樣子美麗

2012.5.13@肥雞餐

123

2012.5.12@Day 5

早餐 ：雪梨士多啤梨奶昔

午餐 ： 季季紅風味酒家

2012.5.11@第四天

早餐：雪梨士多啤梨奶昔

午餐 ：曲奇妙趣奶昔+芒果+芥蘭

晚餐 ： 魚旦豬展芥蘭麵線

2012.5.11@鮮橙果醬

好味！！！

2012.5.11@合桃吐司

合桃吐司好味!!!

ON DIET的我無得食

2012.5.10@mango strawberries milk shake

Day 3

試下用MANGO攪攪新意思

 GOOD~~~好味早餐!

2012.5.10@日本合桃吐司

二德惠的日本麵粉好平$15/kg，

用軟吐司程式，吐司質感很好。

2012.5.9@晚餐

早、午餐已經吃了代餐，

晚餐可以吃正餐了，

不過都要以清淡為主。

2012.5.9@milk shake + bread + 紅蘿蔔

昨天吃了兩餐代餐，成績非常好。

這也是一個很好的動力，

使我可以繼續堅持下去，

keep kit真係很難的工作，

所以不可以只吃代餐，

每天只會選兩餐作為代餐，

而且吃代餐的時候會加入水果 

或蔬菜增加飽肚感及纖維，

避免身體適應了低cal.的狀態。

早餐 :

士多啤梨粉25g

雪梨 x 1

奶粉 x 1杯分量

自家製白麵包 x 1 塊 (兩款)  

用德仔攪拌30秒

 午餐 : 

紅蘿蔔半個 (蒸)

曲奇 (兩大匙)

奶粉 x 1杯分量

 

2012.5.8@Herbalife milk shake

由2011年2月至7月很努力減了27磅，

腳痛、腰痛及水腫問題也改善了，

由於工作繁忙，

時常要在街外或陪客人吃飯，

由八月開始已經沒有心機煮營養餐。

經過幾個節日慶祝及去了旅行之後，

雖然平均只是在過去的
九個月平均每月只是增加2.1累，
但累積計算已經增加了19磅。
 不能再這樣，所以由上星期開始決心
踏健身單車，但沒什麼成績，
心知要從飲食入手，由於工作忙不能好像
從前一樣每日預備三餐，
唯有沒有時間煮食物的時候就以代餐來代替，
總比外出用膳健康。

早餐 :
第一餐吃代餐，飲多了一份，
士多啤梨粉50g
脫脂奶粉 2杯份量
 用德仔攪攪

午餐 :
蕃茄牛肉飯


晚餐 :
士多啤梨粉25g
脫脂奶粉 1杯份量
yogurt
 用德仔攪攪

 

+ 芥蘭 半斤 

 

 

踏單車 : 25mins

 

9/5 早上上磅減了兩磅，

利害去水一流。

 

2012.5.8@3rd 泰國麵粉吐司

選用法國麵包程式

外脆內軟